Légy egészséges! Légy tudatos! Légy egészségtudatos!

EGYENSÚLYPRÓBÁK

A verseny pedagógiai célja: A program célja, hogy a tanulók felismerjék saját testi-lelki működésüket, tudatosan figyeljenek testük jelzéseire, valamint az egyensúly fontosságára a mindennapokban. A testtudatosság témaköre az egészséges életmód, a mozgás, a mentális jóllét és az önreflexió összhangjára épít.

A verseny témája: A 2025/2026-os tanév versenyének központi témája a testtudatosság, amely az egészséges életmód, az önismeret és a mentális jóllét szoros összefüggéseit vizsgálja. A program célja, hogy a tanulók megtanulják felismerni, tisztelni és fejleszteni saját testük jelzéseit, valamint tudatosan alakítsák életmódjukat a testi-lelki egyensúly megőrzése érdekében. A testtudatosság nem csupán fizikai értelemben vett egészséget jelent, hanem komplex szemléletet, amely magában foglalja:

• a test működésének megértését,
• az egészséges mozgás- és pihenéskultúra kialakítását,
• az étkezési és alvási szokások tudatosságát,
• a testkép elfogadását és önbizalom fejlesztését,
• valamint a mentális és érzelmi állapot figyelemmel kísérését.

A verseny során a résztvevők kreatív, élményalapú feladatokon keresztül fedezik fel, hogyan kapcsolódik össze a test, a lélek és az elme működése. A cél, hogy a diákok megtanulják felismerni saját erősségeiket, határaikat, és képesek legyenek egészséges döntéseket hozni a mindennapokban.

A testtudatosság témájának feldolgozása hozzájárul:

• a pozitív testkép és az önelfogadás erősítéséhez,
• a stresszkezelési technikák elsajátításához,
• a mozgás örömének és az aktív életmód fontosságának tudatosításához,
• a digitális és valós világ közötti egyensúly megtalálásához,
• valamint a családi és közösségi kapcsolatok erősítéséhez.

Célcsoport:

• Általános iskola: 5-8. évfolyamos tanulói;
• Gimnázium: 9-10. évfolyamos tanulói;
• Szakiskola: 9-10. évfolyamos tanulói.

A verseny jellege: az iskolában 4 tanulót, Egészségőrzőket választanak, akik az iskolai közösség közreműködésével, bevonásával teljesítik a kreativitást, a problémamegoldó gondolkodást és képességet igénylő kihívásokat, azaz az EGYENSÚLYpróbákat.

 

 

A verseny fordulói:

Iskolai forduló:

A verseny három egyensúlypróba teljesítéséből áll. Emellett további lehetséges próbákat ajánlunk az iskolák figyelmébe, melyek teljesítése szintén igazi élményt nyújthat.

Az iskolai fordulóban a megválasztott Egészségőrzők koordinálják, irányítják az iskola közösségének részvételét a versenyben, melyet minden iskola 2026. február 2. és 6. között a Légy egészséges! Légy tudatos! Légy egészségtudatos! témahét keretében szervez meg. Természetesen a próbák előkészítése, megvalósítása már előzetesen is megkezdhető.

A teljesített egyensúlypróbák dokumentációját és a témahétről készült összefoglalót 2026. február 12-ig kérjükfeltölteni az https://etprogram.hu/et1/ oldalra. Az összefoglaló keretében kérjük a témahét eseményeinek, egyensúlypróbáinak összegzését, értékelését PDF formátumban. Ezen összefoglalókat megjelenítjük a Légy egészséges! Légy tudatos! Légy egészségtudatos! program weboldalán. Az összefoglaló részét képezi a tankerületi forduló döntős bemutatóinak is.

A versenyen való részvételhez szükséges szülői hozzájáruló nyilatkozat az alábbi linken érhető el: https://etprogram.hu/doku/szuloi_hj_etprogram.pdf

Értékelés: a tankerületi fordulóra, az élménynapra minden csapat meghívást kap. A szakmai zsűri az egyensúlypróbák során gyűjtött pontokat összesíti, melynek alapján a 8 legmagasabb pontszámot elérő csapat kap lehetőséget az egyensúlypróbák teljesítésének bemutatására az élménynapon.

Az eredmények közzététele: 2026. február 23.

A továbbjutókról a szervezők értesítik az iskolákat.

 

EGYENSÚLYPRÓBÁK

1. PRÓBA – „A MI SZUPERERŐNK”

Feladat: Osztályonként kollázs készítése, amely bemutatja, miben rejlik az adott osztály „szuperereje” – azaz milyen erősségek, értékek, pozitív tulajdonságok jellemzik őket.
Az Egészségőrzők mint zsűritagok a pedagógusok segítségével értékelik a pályázatra benyújtott alkotásokat.

Technika: Bármilyen kézműves eljárás (pl. rajz, kollázs, festés stb.) A/2-es méretben.
Dokumentálás: 1 db 1 MB méretű fotó feltöltése a pályázati felületre a nyertes plakátról.

A beküldött pályamunkákból kiállítást tervezünk az élménynapon.

2. PRÓBA – AKADÁLYPRÓBA

Feladat: Az iskolák saját helyszínen valósítanak meg egy mozgásos, ügyességi és egyensúlyi feladatokból álló pályát, amelyben a testtudatosság, mozgáskoordináció és csapatmunka áll a középpontban.

Dokumentálás: 4 db 1 MB méretű fotó feltöltése a pályázati felületre – a fotók a pálya különböző pontjairól, a résztvevőkről, a feladatok végrehajtásáról készüljenek; egy max. 1500 karakterből álló pályabemutató leíró szöveg rögzítése a pályázati felületen.

3. PRÓBA – „EGÉSZSÉGES ÉN, EGÉSZSÉGES CSALÁD” – KÖZÖS ÉLETMÓDKIHÍVÁS A CSALÁDDAL

Feladat: A családok egy közösen választott, egyhetes egészségkihívást teljesítenek (pl. napi 6000 lépés, közös esti nyújtás, cukormentes napok, közös egészséges reggeli stb.). A hét végén „mini családi napló” készül a tapasztalatokról, amelyből az iskolában kiállítás nyílik.

Dokumentálás: 4 db, egyenként max. 1 MB méretű fotó feltöltése a pályázati felületre. A fotók mutassák be a családok mini naplóiból készült iskolai kiállítás különböző részeit; 1 db max. 1500 karakteres összefoglaló feltöltése a pályázati felületre: a szöveg röviden mutassa be, hogyan zajlott az egyhetes kihívás az iskolában, milyen feladatokat választottak a családok, és milyen tapasztalatok születtek.

További ajánlott próbalehetőségek:

1. „Egészség-fal” – QR-kódos videógyűjtemény létrehozása: Életkorhoz igazított, kreatív rövidfilmek készítése arról, hogyan vigyáznak a gyerekek és szüleik a testükre – mozgás, pihenés, táplálkozás, higiéné, szűrővizsgálatok, stresszkezelés, testtudat témakörében. A kész videókból QR-kódos „filmfal” jön létre az iskolában, amely interaktív, motiváló és közösségépítő.
2. Bátorságlépés lista – az iskola saját, közös listája: Az iskola készít egy saját bátorságlépés-listát, amelyhez a tanulók önként csatlakozhatnak. A lista olyan konkrét, hétköznapi helyzeteket tartalmaz, amelyekben a tanulók bátor döntéseket hozhatnak.  A gyerekek a saját tempójukban választhatnak a bátorságlépések közül, és jelölhetik, melyeket próbálták ki a hét folyamán. Ilyenek lehetnek például:
3. Reggel felkelni az első ébresztésre vagy önállóan összepakolni.
4. Az iskolában jelentkezni egy kérdésnél, kérdezni a tanártól, mellé ülni valakinek, akivel ritkán beszélnek, vagy kipróbálni egy új iskolai tevékenységet (pl. szakkör, sport).
5. Barátok közül meghívni valakit játszani, őszintén elmondani, mi esett jól vagy rosszul, vagy kiállni valaki mellett.
6. Otthon elvégezni egy feladatot kérés nélkül, megosztani a félelmeket, új dolgokat kipróbálni.
7. Testi és érzelmi helyzetekben mély levegőt venni, ha feszültek, megnevezni az érzéseiket, bocsánatot kérni vagy elfogadni a nemet.
8. Tanulás közben nehezebb feladatokba belevágni, újrapróbálni, ami nem sikerült, vagy segítséget kérni.
9. Családi egészségtérkép – osztályprojekt: Az osztályok készítenek egy-egy  Egészségtérképet, amelyhez minden gyerek a saját családjával gyűjt információkat. A projekt célja, hogy

– a tanulók megismerjék, hogyan vigyáztak rájuk kicsi koruktól kezdve, és hogyan gondoskodik a család az egészségéről;

– tudatosítani, hogy a családban a szűrővizsgálatoknak folyamatos története van;

– ösztönözni a gyerekeket és családokat, hogy beszélgessenek az egészségmegőrzésről.

Mi a feladat otthon?

• A tanulók beszélgessenek a szülőkkel és a családtagokkal: milyen vizsgálatokon jártak régebben, mi fontos most az egészségmegőrzésben, hogyan vigyáznak magukra.
• Készítsetek egy kis lapot (pl. rajz, rövid szöveg vagy idővonal), ami bemutat egy fontos családi egészségszokást vagy élményt.

Mi készül az osztályban?

• A gyerekek lapjaiból egy nagy plakát készül, az osztály Egészségtérképe.
• Az elkészült térképekből ajánlott kiállítást rendezni az iskolában, ahol minden osztály bemutathatja saját egészségmegőrző gondolatait.

Az ajánlott próbalehetőségek dokumentálása: reflexió az intézményi összefoglalóban a plusz vállalás(ok)ra.

A dokumentumok feltöltésének határideje: 2026. február 12.

A beszámolók feltöltésének helye: https://etprogram.hu/et1/

Összefoglaló készítése

Az összefoglaló keretében kérjük a témahét eseményeinek összegzését, értékelését egy max. 4 MB méretű PDF dokumentumban. Ezen összefoglalókat megjelenítjük a Légy egészséges! Légy tudatos! Légy egészségtudatos! program weboldalán. Az összefoglaló részét képezi a tankerületi forduló 8 döntős csapat bemutatóinak is.

A témahétről készített összefoglaló feltöltésének határideje: 2026. február 12.

Az összefoglalók feltöltésének helye: https://etprogram.hu/et1/

Az egyensúlyróbák értékelése:

A zsűri az alábbi szempontok alapján értékeli az iskolai fordulóban teljesített egyensúlypróbákat:

• A téma relevanciája
• Kreativitás
• Dokumentáció minősége
• Interaktivitás és részvétel
• Csapatmunka és együttműködés

Tankerületi forduló: Az iskolai forduló legjobbjai jutnak tovább a tankerületi fordulóba, ahol az Egészségőrzők az összefoglalóra építve mutatják be az iskolájuk által teljesített egyensúlypróbákat és eredményeiket.

Értékelés: A zsűri az alábbi szempontok alapján értékel:

• Kreativitás
• Megvalósíthatóság és szervezettség
• A dokumentáció részletessége és minősége
• Közösségi bevonás
• Üzenet és hatás

A zsűri a verseny végső eredményét az iskolai fordulóban teljesített egyensúlypróbák során gyűjtött pontszámok, valamint a tankerületi forduló eredményeinek összesítésével határozza meg. A verseny győztese a legmagasabb pontszámot elérő csapat.

A jelentkezés és a részvétel feltételei: tanulói jogviszony, nevezés (intézményenként, tagintézményenként egy csapat).

A részvétel regisztrációhoz kötött.

A regisztrációs felület elérhető a https://www.etprogram.hu/etjel/ph/reg.php címen. Kérjük, hogy részvételi szándékukat szíveskedjenek jelezni 2026. január 26-ig.

Ezt követően a https://www.etprogram.hu/etjel/ph címen érhető el az egyensúlypróba-felület, ahol az egyes egyensúlypróbákra külön szükséges nevezést leadni (iskolánként: három egyensúlypróba, egy összefoglaló, tehát összesen négy nevezés).

Díjak:

• Iskolai forduló: minden résztvevő csapat emléklapot kap az élménynapon.
• Tankerületi forduló: a legjobb 3 csapat oklevelet kap és értékes nyereményben részesül, továbbá mentori támogatást nyer el a Gál Ferenc Egyetem közreműködésével.

Az eredmények közzétételének módja:

• Eredményhirdetés az élménynapon.
• További módok: napilap, internet (intézményi honlapok), online kiadvány.

A verseny helyszínei:

• Prohászka Zsolt Városi Tornacsarnok (5700 Gyula, Ajtóssy u. 2-10.)
• Gyulai Vigadó (5700 Gyula, Béke sugárút 35.)

A szervezők elérhetősége: egeszsegtudatosan2023@gmail.com

Regisztrációval, nevezéssel kapcsolatban:

Nyistyár István rendszergazda: +36-66-463-118

Szervezési, szakmai információk:

Gyomaendrődi Kis Bálint Általános Iskola (5500 Gyomaendrőd – Fő út 181.)

Ágostonné Farkas Mária igazgató

Telefon: +36-66-386 – 016, +36-30-296-1783, +36-20-491-3686

Gyulai Erkel Ferenc Gimnázium és Kollégium (5700 Gyula, Bodoky utca 10.)

Zámori Ida főigazgató

Telefon: +36-66-463-118; +36-30-427-6447; +36-30-692-7350